하루 철분 복용량은?   성별: 여   생년: .   직업: 기타   날짜: 2003-11-01   병력: .   상담: 조 정현 선생님께. 선생님 덕분에 지금 22주를 향하는 쌍둥 예비맘이 되었습니다.. 늘 선생님께 감사드리는 마음으로 두 아이가 잘 자랄 수 있도록 정성을 다 하려 합니다. 산모 검사 결과 빈혈은 없었으나,음식으로 철분을 충분히 섭취하기가 어려운 것 같아 암웨이의 아이언 폴릭 폴릭스를 구입했는데, 한 알당 철분이 10mg 엽산이 133ug 로 표기되어 있네요. 쌍둥이를 고려할 때 하루에 몇 정을 복용하면 좋을지요? 거의 수술해야 함을 생각하니, 철분 섭취를 게을리 할 수 없을 것 같아 문의 드립니다. 그럼 선생님, 아름다운 가을 빛 속에 풍요로운 시간들이 되시길 바라며.....   답변: 철분을 먹기가 쉽지를 않습니다.철분을 많이 먹으면 소화가 안되고 대변이 검게나오고 변비가 일어나게 됩니다.그래서 먹기가 어렵고 장에서 섭취되는 철분은 매우 적은 양이어서 매일 지속적으로 약이나 음식을 복용하는것이 좋겠습니다.그래서 제가추천하는것은 정육점에서 소간을 사서(아시다시피 쇠간은 고기보다 쌉니다 어떤때 고기를 많이사면 덤으로 쇠간을 주었는데 요새는 어떤지)쇠간을 쩌서 가루를 만들어 하루에 두세차례 약처럼 먹는것이 좋을것 같습니다.왜냐하면 쇠간을 전을 짖어서 먹으려고 해도 몇번 먹지를 못하니까요.쇠간에는 철분도 많지만 엽산도 많고 여러가지로 좋습니다.지금구입한 약을 드시면서 쇠간을 드셔보세요.엽산은 일반 여성의 하루 섭취가 160-170 ug이라고 합니다.그리고 임산부의 엽산 섭취추천량은 하루 500 ug입니다.그러나 임산부는 300ug 정도 필요할것으로 사료됩니다.따라서 지금 구입한 약을 하루 하나 정도 드시고 하루에 한두차례 쇠간의 파우다를 큰스푼으로 한숟가락정도 약을 드시듯 삼키시기 바랍니다.오늘은 상담을 하면서 마치 제가 요리사가 된기분입니다.건강한 아이의 출산을 기원합니다. 산부인과 전문의 조정현 사랑아이 여성의원 TEL : 02-419-7501, 02-419-7502 서울 송파구 백제고분로 69 (서울 송파구 잠실동 175번지 애플타워 3층)